Ziele erreichen. Ohne Perfektion.
Psychologie · Ernährung · Training
Wissenschaftlich fundiertes Coaching für nachhaltiges Gewichtsmanagement, individuelle Trainings- und Ernährungsbetreuung und deinen Weg zum ersten Triathlon.
Du hast ein Ziel. Wir bauen den Weg dorthin.
Du brauchst nicht für jedes Ziel dasselbe Coaching. Deshalb gibt es bei Nutrikat drei klar getrennte Wege – je nachdem, worauf du deinen Fokus legen möchtest.
Gewicht verlieren
6, 9 oder 12 Monate
Der Schwerpunkt liegt auf Ernährung, Verhalten und langfristiger Umsetzbarkeit. Training und Bewegung unterstützen dein Ziel, stehen aber nicht im Mittelpunkt.
Triathlon finishen
6 oder 12 Monate
Strukturierte Vorbereitung auf Sprint-, olympische oder Mitteldistanz für Menschen ohne oder mit geringer Triathlon-Erfahrung. Ernährung ergänzt deine Wettkampfvorbereitung.
Komplett individuell
1:1 Coaching
Training und Ernährung werden vollständig auf dein Ziel, deinen Alltag und deine Voraussetzungen abgestimmt – mit besonders enger Begleitung.
Nicht sicher, welcher Weg zu dir passt? Im Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, welche Betreuung für dein Ziel sinnvoll ist.
Was Kundinnen über die Zusammenarbeit sagen
★★★★★ 5,00/5 auf ProvenExpert · 4 Bewertungen · 100 % Empfehlungen
Individuell statt Schema F
Besonders geschätzt wird, dass die Betreuung an Veränderungen im Alltag angepasst wird und Änderungen schnell und unkompliziert möglich sind.
Mehr als nur Gewicht verlieren
Eine Kundin berichtet nach einem Jahr nicht nur von 15 kg Gewichtsverlust, sondern auch von einer deutlich positiveren Einstellung zu sich selbst und ihrem Körper.
Routinen, die in den Alltag passen
Eine weitere Kundin beschreibt, wie sie Ernährung und Sport Schritt für Schritt wieder in ihr Leben integrieren und ihre Ziele nachhaltig erreichen konnte.
Alle Bewertungen auf ProvenExpert ansehen · Weitere bisherige Erfolgsgeschichten: Lena −9 kg und Silke −10 kg.
Gewichtsmanagement, das nicht auf Perfektion angewiesen ist
Du brauchst nicht die nächste kurzfristige Diät. Im Weight Management entwickeln wir ein Ernährungs- und Verhaltenssystem, das zu deinem Alltag passt und über Monate tragfähig bleibt.
- Individuelle Kalorien- und Makroziele
- Alltagstaugliche Ernährungsstrategie
- Regelmäßige Check-ins und Anpassungen
- Bewegungs- und Trainingsgrundlagen passend zu deinem Ziel
- Strategien für Routinen, Rückschläge und realistische Adherence
- Begleitung über 6, 9 oder 12 Monate
Dein erster Triathlon braucht keinen Profi-Alltag
Triathlon kann am Anfang unnötig kompliziert wirken: drei Disziplinen, Trainingssteuerung, Wechsel, Equipment und Wettkampfverpflegung. Das Coaching übersetzt genau das in einen Plan, den du mit deinem Alltag verbinden kannst.
- Trainingsplanung für Schwimmen, Radfahren und Laufen
- Krafttraining und Regeneration im Gesamtkonzept
- Vorbereitung auf Sprint-, olympische oder Mitteldistanz
- Wechseltraining, Wettkampfablauf und Race Strategy
- Sporternährung und Wettkampfverpflegung als ergänzender Baustein
- 6 oder 12 Monate abhängig von Ziel und Ausgangslage
1:1 Coaching – wenn dein Ziel nicht in ein Standardprogramm passt
Im vollständigen 1:1 Coaching gibt es kein festes Hauptthema. Ernährung, Training und Strategie werden gemeinsam geplant und laufend angepasst. Das ist die intensivste Form der Betreuung und eignet sich besonders, wenn mehrere Ziele zusammenkommen.
Der geplante Rahmen liegt bei ca. 200–250 € pro Monat, abhängig vom konkreten Betreuungsumfang.
Warum Nutrikat wissenschaftlich denkt
Meine Arbeit verbindet Psychologie, Ernährung und Training. Im Rahmen meines laufenden Psy.D.-Forschungsprojekts beschäftige ich mich mit Adherence im Gewichtsmanagement – also mit der Frage, wie Menschen gesundheitsbezogene Verhaltensänderungen langfristig umsetzen.
Die Erkenntnisse aus dieser Forschung fließen in die Weiterentwicklung der Nutrikat-Methode ein. Ziel ist kein perfekter Plan, sondern eine Struktur, die realistisch genug ist, um tatsächlich umgesetzt zu werden.
Forschung, an der du teilnehmen kannst
Meine Forschung soll nicht nur im akademischen Kontext stattfinden. Aktuelle Studien und Möglichkeiten zur Teilnahme sollen direkt über Nutrikat zugänglich werden. So kannst du Einblicke in die Forschung erhalten und – wenn eine passende Studie läuft – selbst daran teilnehmen.
Aktuelle Studie: Den Teilnahme-Link ergänzen wir hier, sobald die Studienseite verknüpft ist.
Aus Forschung soll Praxis werden
Langfristig sollen die Erkenntnisse aus meinem Forschungsprojekt auch in ein Buch einfließen. Im Mittelpunkt sollen Adherence, realistisches Gewichtsmanagement und die Psychologie erfolgreicher Verhaltensänderung stehen – verständlich übersetzt aus Forschung in den Alltag.
Nutrikat Lab
Mit Nutrikat Lab entsteht parallel ein eigener Bereich für praktische Produkte rund um Training, Ernährung und Alltag. Der kommende Etsy-Shop wird bewusst als Produktwelt neben Coaching und Forschung geführt – mit Tools und kreativen Lösungen, die Umsetzung einfacher oder einfach ein bisschen schöner machen.
